მუხლის სახსრის მთავარი მიზანია უზრუნველყოს ქვედა კიდურის ნორმალური მოტორული აქტივობა და ტანის სტაბილური პოზიციის მიღწევა. ამ შემთხვევაში სხეულის ამ ნაწილს ენიჭება უმნიშვნელოვანესი როლი – მონაწილეობა კიდურის მოქნილობისა და გაგრძელების პროცესებში.
ამ სახსრის რთული სტრუქტურისა და საკმარისი სიმტკიცის მიუხედავად, მას შეიძლება დაექვემდებაროს დაზიანება, თერმული ზემოქმედება, ფიზიკური გადატვირთვა, ქრონიკული ინფექციური პროცესების გამო სხვადასხვა გართულებები და, შედეგად, სერიოზული ანთებითი პროცესები მოძრაობისა და დაგროვების შეზღუდვის გაზრდილი ალბათობით. ექსუდატის. ასეთი არასასურველი გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია დროულად დაუკავშირდით კვალიფიციურ სპეციალისტს საფუძვლიანი დიაგნოზისთვის და კომპეტენტური მკურნალობის გეგმის შედგენაზე.
მუხლი ყველაზე რთული და ყველაზე დიდი სახსარია ადამიანის სხეულში.
ყოველდღიურად სერიოზული დატვირთვა ედება მუხლის სახსარს. ის პასუხისმგებელია ქვედა კიდურის მოქნილობისა და გაფართოების პროცესზე, მხარს უჭერს ადამიანის წონას და უზრუნველყოფს მის სტაბილურ მდგომარეობას. ეს არის მუხლი, რომელიც გვაძლევს სიარულის, ხტომის, სირბილის, ჩაჯდომის და მობრუნების საშუალებას.
ამ მოქმედებების შესრულების უნარი უზრუნველყოფილია შემდეგი კომპონენტებით:
- მყესები;
- ძვლები;
- ხრტილი;
- ლიგატები და კუნთები.
ეს განმარტავს, თუ რატომ შეიძლება მოხდეს მუხლის სახსრის ტკივილი ნებისმიერი ასაკის ადამიანში. ეფექტურ მკურნალობაზე და სრულ გამოჯანმრთელებაზე მხოლოდ დაავადების გამომწვევი მიზეზის დადგენის შემდეგ შეგვიძლია ვისაუბროთ.
მიზეზები, რის გამოც მუხლები მტკივა
ასე რომ, მუხლის სახსარს მნიშვნელოვანი როლი აქვს ადამიანის ორგანიზმში: ის პასუხისმგებელია ფეხის მოტორულ აქტივობაზე, ინარჩუნებს სხეულს სტაბილურ მდგომარეობაში და მხარს უჭერს ადამიანის წონას. უფრო მეტიც, მუხლს აქვს რთული სტრუქტურა, რომელიც წარმოდგენილია რამდენიმე ურთიერთდაკავშირებული ელემენტით.
თუ ადამიანს აქვს მუხლის ტკივილი და ცდილობს იპოვოს გამოსავალი რა უნდა გააკეთოს, პირველ რიგში აუცილებელია დისკომფორტის გამომწვევი ფაქტორების გარკვევა. როგორც წესი, დაავადების გამომწვევი მიზეზები ყველა სიტუაციაში ერთნაირია.
რისკის ფაქტორები თითქმის ყველა შემთხვევაში იდენტურია: კუნთოვან-ფასციალური დისფუნქცია. ეს იწვევს მნიშვნელოვან დაძაბულობას, რაც იწვევს ხრტილის შეკუმშვას და განადგურებას. შედეგად, ადამიანი იწყებს უსიამოვნო შეგრძნებებს, რაც მიუთითებს მუხლის სახსრის დაზიანებაზე და იწყებს პათოლოგიური პროცესის აღმოსაფხვრელად გზის ძიებას.
ტრავმა
თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, როცა მუხლები გტკივათ, ყურადღება მიაქციეთ - მიზეზები შესაძლოა სახსრის დაზიანებაში იმალებოდეს. ეს არის სხეულის ის ნაწილი, რომელიც უფრო ხშირად ზიანდება, ვიდრე სხვები. შედეგად ხდება სახსრების დისფუნქცია, რასაც თან ახლავს ტკივილი.
ასეთი დისკომფორტი შეიძლება გამოწვეული იყოს ლიგატების დაზიანების გამო. პროფესიული სპორტული აქტივობების წარმომადგენლები ყველაზე ხშირად მიდრეკილნი არიან ტრავმის მიმართ. ასევე, ტკივილი და ლიგატების პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს ადამიანებს, რომლებიც არ იცავენ სირბილის ტექნიკას. ხშირად, მუხლის დაზიანება ხდება ბურთის დარტყმის შედეგად - ფეხბურთის თამაშის დროს.
უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი დაზიანებები საკმაოდ ხშირად ხდება. უფრო მეტიც, დისკომფორტი შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ გამწვავების დროს, არამედ მის შემდეგაც.
მოტეხილობის შემთხვევაში შესაძლებელია რამდენიმე ძვლის ერთდროულად განადგურება. უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები, ეს ხდება ხანდაზმულ პაციენტებში და დეგენერაციული პათოლოგიებისადმი მიდრეკილ ადამიანებში.
სახსრის მძიმე დაზიანების შემთხვევაში ტარდება ოპერაცია, ფიზიოთერაპიული პროცედურები და სავარჯიშო თერაპია.
ბურსიტი
სასახსრე კაფსულის მთავარი დანიშნულებაა ლიგატების მარტივი სრიალი და თავად მუხლის სახსრის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ქრონიკულმა დაზიანებებმა და მოულოდნელმა დარტყმებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი და გამოიწვიოს ანთება.
ბურსიტის არსებობაზე მიუთითებს შემდეგი ნიშნები: შეშუპება, ტკივილი, მოტორული აქტივობის შეზღუდვა, ტემპერატურის მომატება მუხლის სახსარში.
თუ მუხლები ძლიერ გტკივათ, იმისთვის, რომ გაიგოთ რა და როგორ ვუმკურნალოთ ამ დაავადებას, ჯერ საფუძვლიანი დიაგნოზი უნდა ჩაატაროთ. პრობლემისადმი მხოლოდ ინდივიდუალური მიდგომა საშუალებას მოგცემთ შეადგინოთ სწორი მკურნალობის გეგმა და შეარჩიოთ ეფექტური მედიკამენტები ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან მუხლის სახსრის დასვენების რეჟიმი.
ბურსიტის მოწინავე ფორმების დროს მიმართავენ უფრო სერიოზულ ზომებს – კეთდება ქირურგიული ჩარევა და სპეციალური ინექციები.
დისლოკაციები
საუბარია მუხლის ქუდის გადაადგილებაზე მისი ნორმალური პოზიციიდან, რასაც ასევე თან ახლავს გაზრდილი ინტენსივობის ტკივილი.
ამ შემთხვევაში, მხოლოდ გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია უპასუხოს კითხვას, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ტკივილი მუხლზეა - საფუძვლიანი დიაგნოზისა და გამოკვლევის შემდეგ.
მოტეხილობების იდენტიფიცირებისა და მკურნალობის სწორი გეგმის შედგენის მიზნით მიმართავენ რენტგენოლოგიურ გამოკვლევას. მოწინავე სიტუაციებში ტარდება ქირურგიული ჩარევა.
ხშირად მუხლის სახსრის გადაადგილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. ეს არის საკმაოდ სერიოზული დაზიანება, რომელიც ხდება ძლიერი დარტყმის შემდეგ.
დეგენერაციული დარღვევები
ერთ-ერთი გავრცელებული პათოლოგია, რომელიც დაკავშირებულია ქსოვილების დეგენერაციულ ცვლილებებთან, არის ოსტეოართრიტი. ამ შემთხვევაში ხრტილი ზომაში იკლებს, რასაც თან ახლავს სახსრის მოტორული აქტივობის დაქვეითება და ტკივილი. როგორც წესი, ასეთი პათოლოგიური პროცესები გამოწვეულია ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით, რაც ხდება 55-65 წლის ადამიანებში.
დეგენერაციული ცვლილებების შეუქცევადობის მიუხედავად, არსებობს მკურნალობა, რომელიც უმკლავდება დისკომფორტს და ხელს უწყობს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. დაავადების მოწინავე ფორმებში იმპლანტი დამონტაჟებულია ქირურგიულად.
აუტოიმუნური დაავადებები
საუბარია ანთებით პროცესებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ სახსრებზე. მათ ახასიათებთ იმუნური სისტემის გაუმართაობა, რის შედეგადაც იგი იწყებს საკუთარი ქსოვილების უცხოად აღქმას და მათ განადგურებას.
ამ პროცესს თან ახლავს შემდეგი არასასურველი გამოვლინებები: შეშუპება, ტკივილი და დეგენერაციული ცვლილებები სახსრებში, ძვლოვანი ქსოვილის ეროზიული დაზიანებები.
კლინიკური სურათის გათვალისწინებით, სპეციალისტი გეტყვით ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ, როცა მუხლის სახსრები გტკივათ. როგორც წესი, პაციენტს რეკომენდებულია შემდეგი მედიკამენტების მიღება:
- ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები;
- სტეროიდული ჰორმონები;
- ანტირევმატული პრეპარატები და ბიოლოგიური აგენტები;
- ანალგეტიკები და სხვა.
მარილის დეპონირება სახსრებში
ეს არის მეტაბოლური დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია შარდმჟავას მარილების დეპონირებასთან სხეულის ქსოვილებში. პოდაგრის ძირითადი ნიშნებია: ძლიერი შეშუპება, შეზღუდული ფიზიკური აქტივობა და ძლიერი ტკივილი. ურატის კრისტალების დაშლის მიზნით ინიშნება სპეციალური მედიკამენტები, ასევე ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
ინფექციური პროცესები
მუხლის მიდამოში უმნიშვნელო ნაკაწრმაც კი შეიძლება ხელი შეუწყოს ინფექციური პროცესის გავრცელებას ახლომდებარე ქსოვილებსა და ორგანოებში, მათ შორის სახსრის მიდამოში.
დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში ეს ორგანიზმს რეალურ საფრთხეს უქმნის. ანუ კანის ნებისმიერმა დაზიანებამ შეიძლება გააუარესოს ასეთი პაციენტის მდგომარეობა.
რა არ უნდა გააკეთოთ, როცა მუხლები გტკივა?
მიუხედავად იმისა, თუ რატომ გტკივა მუხლები, ქვემოთ გეტყვით, რა არ უნდა გააკეთოთ მდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად:
- მოერიდეთ მუხლის დაზიანებას;
- მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას (შემწვარი და ცხიმოვანი საკვები, საკონდიტრო ნაწარმი, მარილიანი საკვები, კარტოფილი, ტკბილი გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება);
- მოერიდეთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც დაკავშირებულია სპორტთან;
- თუ მუხლები გტკივათ და არ იცით რა გააკეთოთ ასეთი დისკომფორტის დროს, როგორც მიმოხილვები მიუთითებს, უმჯობესია უარი თქვათ დამოკიდებულებებზე (ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება და თამბაქოს მოწევა);
- მოერიდეთ მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარებას, მოერიდეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს;
- სტრესული სიტუაციების ალბათობის მინიმუმამდე შემცირება;
- უზრუნველყოს ჯანსაღი, სრული ძილი;
- მოერიდეთ ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნას.
რა შემთხვევაშია საჭირო ექიმთან ვიზიტი?
არ არის საჭირო სამედიცინო ჩარევა, თუ მუხლის არეში ტკივილი გამოწვეული იყო კანის მცირე დაზიანებით, მცირე დაზიანებით ან სახსრის დეფორმაციით. ასეთ სიტუაციებში ნებადართულია თვითმკურნალობა.
უფრო მძიმე პროცესების დროს აუცილებელია სპეციალისტთან ვიზიტი. უპირველეს ყოვლისა, ეს გამოწვეულია სახსრების კაფსულის დაზიანების ალბათობით, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს პათოგენური ბაქტერიების ორგანიზმში შეღწევას.
თუ ტრავმის შედეგები დროულად არ იქნა აღმოფხვრილი, სახსრის ფუნქციონირება შეიძლება დაიკარგოს. ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელია შემდეგ სიტუაციებში:
- მუხლები ძლიერ გტკივა და არ გაქვს ინფორმაცია რა უნდა გააკეთო, რა გააკეთო;
- გაზრდილი ინტენსივობის ტკივილის სინდრომი რამდენიმე დღის განმავლობაში არ ქრება;
- სახსრის არეში აღინიშნება შეშუპება, სიწითლე და ცხელება;
- სხეულის ტემპერატურის მატება;
- საავტომობილო აქტივობის დაქვეითება, სისხლჩაქცევები.
გამოცდილი სპეციალისტები ასრულებენ მუხლის სახსრის მდგომარეობის საფუძვლიან დიაგნოზს, ადგენენ მკურნალობის დეტალურ გეგმას და ირჩევენ ყველაზე ეფექტურ მკურნალობას ყველაზე მოწინავე პათოლოგიებისთვისაც კი.
მუხლის ტკივილის მკურნალობა
ხშირად ადამიანებმა არ იციან ზუსტად რა უნდა გააკეთონ, როდესაც მუხლის სახსრები გტკივათ და ცდილობენ დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ დისკომფორტს. სამწუხაროდ, მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენებამ და სპეციალური მალამოების გამოყენებამ შეიძლება საპირისპირო შედეგი მოგვცეს.
ტკივილის სწრაფად შესამსუბუქებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა. მის ფარგლებში გამოიყენება არა მხოლოდ მედიკამენტები, არამედ ტარდება ფიზიოთერაპიული პროცედურები და გამოიყენება სპეციალური ორთოპედიული ხელსაწყოები. მათ შორისაა მუხლის ბრეკეტები და ბრეკეტები, რომლებიც ხელს უშლის რეციდივის ალბათობას და უზრუნველყოფს უფრო სწრაფად აღდგენის პერიოდს.
მედიკამენტების გამოყენება
ტკივილის შესამსუბუქებლად ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, სტეროიდული ჰორმონები, ვაზოდილატორები და ქონდროპროტექტორები. სპეციალისტები უკიდურესი სიფრთხილით უნიშნავენ ტკივილგამაყუჩებლებს, ვინაიდან არ აძლევენ საშუალებას დაადგინონ მუხლის სახსრის რეალური მდგომარეობა. შემდეგ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ გამოყენებულ მედიკამენტებზე:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.ვინაიდან ანთებითი პროცესისა და ტკივილის აღმოფხვრა მუხლის არეში დისკომფორტის მთავარი ამოცანაა, ექიმები პირველ რიგში რეკომენდაციას უწევენ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას. ამ მიზნით ისინი მიმართავენ სპეციალური ტაბლეტებისა და მალამოების დახმარებას. თუ ტკივილი ხდება მტკივნეული, პაციენტებს უტარდებათ ინტრამუსკულარული ინექციები. თუ მუხლები ოდნავ გტკივათ, ამ შემთხვევაში, კითხვაზე: „რა უნდა გავაკეთო? ", ნებისმიერი ექიმი გირჩევთ მალამოს გამოყენებას. ხშირად, როდესაც მუხლის სახსარი დაზიანებულია, გამოიყენება გლიკოზამინოგლიკანის შემცველი პროდუქტები. თავის მხრივ, შეშუპების აღმოსაფხვრელად, ისინი მიმართავენ კომპრესებს დიმეთილ სულფოქსიდით;
- ქონდროპროტექტორები.იმისდა მიუხედავად, მუხლები გტკივათ სირბილის შემდეგ თუ ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ, თუ სხვა პათოლოგიების ფონზე, მხოლოდ გამოცდილ ექიმს შეუძლია გირჩიოთ, რა უნდა გააკეთოთ. თუმცა, ზოგადი რეკომენდაცია ყველა პაციენტისთვის ტკივილის შესამსუბუქებლად არის მედიკამენტების მიღება ქონდროიტინთან და გლუკოზამინთან ერთად. მათი გამოყენების წყალობით შესაძლებელია ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენის პროცესის დაჩქარება, ოქსიდაციური სტრესის პრევენცია და ჯანსაღი ხრტილოვანი უჯრედების ზრდის უზრუნველყოფა. გარდა ამისა, ქონდროპროტექტორები ხელს უწყობენ ტრავმის შემდეგ უფრო სწრაფ სარეაბილიტაციო პერიოდს, ამცირებენ მძიმე შედეგების ალბათობას და თითქმის არ იწვევს გვერდითი ეფექტებს. ამავდროულად, ექსპერტები გვირჩევენ კომპლექსების მიღებას მინერალებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობით;
- ანტისპაზმოდები და ვაზოდილატორები.ისინი ხელს უწყობენ ქსოვილების მიწოდების გაუმჯობესებას, ასევე ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის აღდგენას და შეშუპების აღმოფხვრას. ქრონიკული პათოლოგიური პროცესების არსებობისას, მაგალითად, თუ მუხლი გტკივა მთელი წლის განმავლობაში, დისკომფორტი უბრუნდება და არ იცით რა გააკეთოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ანტიბაქტერიული თერაპიისა და იმუნობიოლოგიური პრეპარატების მიღება.
ფიზიოთერაპიული პროცედურები
თუ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მუხლი გტკივა სიარულის დროს, ან თუ დისკომფორტი ქრონიკულია, ნებისმიერი გამოცდილი სპეციალისტი შემოგთავაზებთ ფიზიოთერაპიის მკურნალობას. მისი დახმარებით შესაძლებელია გაიზარდოს მედიკამენტების გამოყენების ეფექტურობა, ასევე უზრუნველყოს წამლების მიწოდება ღრმა კანქვეშა შრეებში.
ფიზიოთერაპიული პროცედურები ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, ტკივილის აღმოფხვრას და ანთების წყაროს შემცირებას, ასევე საავტომობილო აქტივობის ნორმალიზებას და უზრუნველყოფს ჩირქოვანი ექსუდატის მოცილებას.
მაშინაც კი, თუ თქვენს შვილს მუხლები გტკივა და თქვენ ცდილობთ გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთოთ, ფიზიკური თერაპიის შემდეგი ვარიანტები ყველაზე ეფექტური იქნება:
- მაგნიტური ველის სხეულზე ზემოქმედება;
- ლაზერული თერაპია;
- ელექტრული დენის ზემოქმედება წამლების მიღებასთან ერთად;
- UHF;
- გალვანური ელექტრო დენის გამოყენება;
- სამკურნალო ტალახის გამოყენება;
- ულტრაბგერითი თერაპიული ეფექტი;
- მასაჟის პროცედურები;
- პარაფინოთერაპია;
- ამპლიპულსური თერაპია;
- სამკურნალო ლეკვებით მკურნალობა;
- აკუპუნქტურა;
- გაციების მკურნალობა;
- დიადინამიკური თერაპია და სხვა მსგავსი პროცედურები.
ფიზიოთერაპიის კურსის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ აღწევს 7-10 პროცედურას. თუმცა, სამკურნალო ღონისძიებების ჩატარებამდე წინაპირობაა სპეციალისტთან კონსულტაცია.
UVT მუხლის ტკივილისთვის
UVT მეთოდი ფართოდ არის მოთხოვნადი კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიების აღმოსაფხვრელად. იგი დაფუძნებულია დაზარალებულ სახსარზე დაბალი სიხშირის აკუსტიკური ტალღების ხანმოკლე ზემოქმედებაზე.
ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი დარტყმითი ტალღის თერაპიის დროს მიიღწევა შემდეგი პროცესებით:
- სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
- ახალი სისხლძარღვების განვითარება;
- გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი.
უნდა აღინიშნოს, რომ დარტყმითი ტალღების გავლენის ქვეშ, მუხლის სახსრის შიგნით ქსოვილებში ფიბროზული პროცესების დაქვეითება შეინიშნება.
ყველაზე დიდი ეფექტურობა მიიღწევა UVT მეთოდის გამოყენებით მყესებში კალციუმის ფოსფატის კრისტალების დეპონირებისთვის. ტექნიკა ხასიათდება გაზრდილი უსაფრთხოებით და პრაქტიკულად არ აქვს გვერდითი მოვლენები.
UVT სპეციალისტები მკაფიოდ განსაზღვრავენ მკურნალობის სესიების რაოდენობას და მათ ხანგრძლივობას, ასევე მოგცემენ ღირებულ რეკომენდაციებს სხვა აღდგენითი პროცედურების განხორციელებასთან დაკავშირებით.
პუნქციის შესრულების აუცილებლობა
თუ არსებობს მნიშვნელოვანი შეშუპება, სპეციალისტები ამოიღებენ ჩირქოვან შიგთავსს, რომელიც ზღუდავს სახსრის ნორმალურ ფუნქციონირებას და მიწოდებას. ექსუდატის გადინების მიზნით, პუნქცია კეთდება შპრიცის გამოყენებით საანესთეზიო საშუალებების გავლენის ქვეშ.
თუ ფიზიოთერაპიული პროცედურების და მედიკამენტების გამოყენებისას სასურველი შედეგი არ მიიღება, ექიმი ჰიალურონის მჟავას შეჰყავს მუხლის სახსარში ან ატარებს პერიარტიკულურ საანესთეზიო ბლოკადას. ჩირქოვანი ანთებითი პროცესების გამოვლენისას, მედიკამენტებით მკურნალობა კომბინირებულია მუხლის სახსრის სამკურნალო ხსნარით (ლავაჟი) დაბანის პროცედურასთან.
ქირურგიული ჩარევა მუხლის არეში ტკივილის დროს ტარდება იშვიათ შემთხვევებში, ყველაზე ხშირად მოწინავე სიტუაციებში.
სავარჯიშო თერაპია მუხლის ტკივილისთვის
ხშირად, როდესაც განიცდის მუხლზე ტკივილს, ექსპერტები გირჩევენ თერაპიული ვარჯიშების შესრულებას. მარტივი ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით პაციენტს შეუძლია სწრაფად აღადგინოს სახსრის მოტორული აქტივობა, გაათავისუფლოს ტკივილი და უზრუნველყოს ოპტიმალური დატვირთვა სხეულის ამ ნაწილზე. ეს სასარგებლო ეფექტი მიიღწევა კუნთების ტონის გაუმჯობესებით. სასურველი შედეგის მიღება შეგიძლიათ 8-10 სესიის შემდეგ. მნიშვნელოვანია გამორიცხოთ ნებისმიერი უეცარი მოძრაობა ფიზიოთერაპიის დროს.
შემდეგი სავარჯიშოები შესაფერისია სახლში გასაკეთებლად:
- პაციენტი იღებს "მწოლიარე" პოზიციას და აჭიმავს ფეხებს წინ. შემდეგი, ის ასრულებს ქვედა კიდურების თითების ალტერნატიულ მოქცევას და გაფართოებას;
- „მწოლიარე" პოზაში ყოფნისას საჭიროა ფეხების გასწორება. ამის შემდეგ პაციენტი აბრუნებს ფეხებს სხვადასხვა მიმართულებით და ცდილობს იატაკთან მიახლოებას;
- „დაწოლის" პოზაში და გაშლილი ფეხებით, პაციენტი უნდა ეცადოს ფეხის თითების გაშლას მუხლის სახსრისკენ;
- პაციენტი იკავებს "ტყუილის" პოზიციას. შემდეგ ორივე ხელს მუხლს ათავსებს და ცდილობს ნელა მოხაროს კიდური. ამ შემთხვევაში მუხლი შეუფერხებლად უნდა აიწიოს მკერდისკენ;
- „მწოლიარე" პოზაში ყოფნისას აუცილებელია ფეხებით ველოსიპედის ტარების მსგავსი მოძრაობები.
პრევენციის ზომები
კითხვები, როგორიცაა: „რა უნდა გააკეთო, თუ მუხლის ნერვი გტკივა? " ან „რა ზომები უნდა მიიღოთ, თუ მუხლები გტკივა ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ? " დაკარგავს აქტუალობას, თუ დაიცავთ მარტივ პრევენციულ ზომებს. Ესენი მოიცავს:
- მუხლის დაზიანების შემდეგ ინფექციური პროცესებისა და პირობების აღმოფხვრა უნდა განხორციელდეს პროფესიონალი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ;
- სავალდებულოა ქრონიკული ან მემკვიდრეობითი ხასიათის პათოლოგიური პროცესების აღმოფხვრა (გუტი, დიაბეტი, ტონზილიტი);
- შეინარჩუნეთ ნორმალური წონა დიეტადან ზედმეტად ტკბილი, მარილიანი და ცხიმოვანი საკვების, ასევე ალკოჰოლური სასმელების გამორიცხვით;
- დაკავდით ზომიერი ვარჯიშით;
- წელიწადში ერთხელ მიიღეთ ქონდროპროტექტორები და გაიარეთ გამოკვლევა სპეციალისტთან;
- დაიცავით ჯანსაღი ძილის წესები;
- ყოველდღიურად მიიღეთ დაახლოებით 2-3 ლიტრი გაზიანი წყალი;
- აღმოფხვრა ჰიპოთერმიის ნებისმიერი შესაძლებლობა;
- ატარეთ მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი;
- მოერიდეთ ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნას.